oliwa z

obliques z tymi zakwasami to nie do końca ja mam po każdym treningu... Sihaja82 co to za olej? 50g jeżeli oliwa to ok ale nie taka ilość?

Ahh, z tą oliwą Kingto jej było dwie łyżki na całą miskę sałatki. Sałaki było 50gr, coś źle napisałam

[...] przydałaby mi sie pomoc. Poza tym ten mój trening mnie nudzi Z newsów jeszcze tyle, że mam białko BSN Syntha, smak truskawy, nawet ok. Piszę jadło dzisiejsze: 1. Tuna wsw, oliwa, pomidor, sałata 2. Zupa szpinakowa (zupełnie bezsensu, zaraz po niej był trening, myślałam, że uda mi sie wcześniej wpaść do domu na jakies porządne przedtreningowe [...]

[...] Zrobiłam trening 1 z uwzględnieniem wskazówek Obli. Przed siłowym 10 rowerka, po siłowym 1h bieżni, po której ledwo szłam Szama: 1. Białko 35gr + owsiane 50gr TRENING 1 2. cyc 200gr + kapusta młoda gotowana 100gr + makaron pełne ziarnio 50gr 3. Makrela 120gr + warzywa 4. Twaróg 120gr + oliwa + 10gr migdałow 5. Białko No i fotka posiłku numer 2

[...] beztreningowy w ramach odpoczynku i regeneracji Szama na dziś: 1. Owsiane + białko 2. Seler dwie łodygi (nie mogłam się oprzeć ) 3. cyc + brukselka 4. Tuna + papryka + oliwa + orzechy włoskie 5. Twaróg Dziś też wpadnie mi wino wytrawne wieczorem, wszystko w imię porządnej redukcji i palenia tłuszczu W sobotę sprawozdanie, trzymajcie [...]

Kolejny dzień walki Dziś waga łaskawa, pokazała 70,4kg czyli w sumie w dwa tygodnie -2.9kg Fajnie, jadę dalej z tym koksem Dziś trening numer 1. Żarło: 1. owsiane + białko TRENING 2. cyc + brokuły,cukinia + ryż 3. tuna + warzywa 4. wiejski + oliwa + migdały 5. białko Miłego weekendu życzę!

[...] w okolicach godzin 18 - 19, dziwne... W czasie trwania testu będę dodatkowo brała tran oraz chrom A dzisiaj dieta - pomidor + papryka + szczypior + twaróg półtłusty + oliwa - cyc + makaron pełne ziarno + brokuły - białko na mleku 0,5% - tuna wsw + warzywa - białko na wodzie Nie mogę się już doczekać tek rywalizacji, chociaż z facetami [...]

1 posiłek 2 kromki chleba razowego masło ser twarogowy chudy warzywa 2 posiłek 2 jajka na miękko orzechy warzywa 3 posiłek ryż pierś z kurczaka warzywa oliwa 4 posiłek jogurt naturalny ????? 5 posiłek mleko 1,5% 2 kromki chleba razowego oliwa ryba /mięso warzywa mało tłuszczy Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-04-28 21:16:07

[...] 1 posiłek 2 kromki chleba razowego masło ser twarogowy chudy ogórek 2 posiłek 2 jajka na miękko orzechy laskowe ogórek 3 posiłek ryż pierś z kurczaka pomidor oliwa 4 posiłek jogurt naturalny 5 posiłek mleko 1,5% 2 kromki chleba razowego oliwa dorsz sałata Zapotrzebowanie: Kcal = 2256/2002 - 113% T = 70/67 - 105% B = 201/150 - [...]

porozbijaj takiego gołąbka na składniki pierwsze a się dowiesz;) ryz ok, mięso mielone jak użyjesz wołowego to ok, gotowana kapusta i zamiast margaryny masło/oliwa to ujdzie - problem tylko z policzeniem ile czego jest w czym. tam wszystko na parze robione oprócz mięsa wiec wg mnie tragedii nie ma. magor się na takich kwiatkach zna.

[...] sobie troche ulatwic sprawe: zmiksowalem ryz z jogurtem na taka papke... skonczylo sie na tym ze zjadlem moze 4 lyzki i reszte wywalilem do kibla nie pamieam kiedy mi sie to ostatni raz zdarzylo ale po prostu juz nie moge patrzec na ryz, a z serem bialym to juz w ogole tragedia, z tunczykiem i oliwa albo z miesem jeszcze fajnie wchodzi pozdro

[...] Posiłek 1 serek wiejski 400g + orzechy laskowe 50g Trening Posiłek 2 Olimp SP80 50g + rodzynki 100g Posiłek 3 Pierś z kuraka 500g + makaron pełne ziarno 200g + warzywa + oliwa 30g ( just now :-) ) Suplementy Scorch - 3x przed treningiem BCAA - 20g przed i w trakcie treningu bialko - 50g po treningu [...]

[...] 100g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 70g makaronu durum, 200g piersi IV 4jaka,15-20g masła, plasterek sera żółtego~15g>jajecznica V 250g twarogu. 30g oliwa +warzywa /SFD/Images/2015/12/31/f0746e91987d41429720ee421f252811.png Wtorek - push I 1. Wl 4x8 +drop set 8x50kg / 8x70kg / 8x80kg / 8x92,5kg +drop set 70kg 8x50kg / [...]

[...] Piątek - 18.05 - DT /SFD/Images/2015/12/31/73b8285415e1424ab4cfdabed48f211a.png Dieta Posiłek 1 indyk 200g + pełne ziarno 50g + oliwa 30g Trening Posiłek 2 bialko 50g + rodzynki 50g Posiłek 3 kurczak 400g + makaron 70g + warzywa Posiłek 4 łosoś z puszki 130g + migdaly 30g Suplementy Scorch - 3x przed [...]

[...] Piątek – 18.05.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/43081236b6fe48339e9e0bb7240be367.png HC I 50g owsa,5jajek II 4jajka ,25g oliwa, III 90g ryżu, 200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo, 2 porcje TRENING *15g BCAA na treningu po treningu -50g carbo, 100g rodzynek, 45g białka, [...]

[...] LC I 100g owsa,5jajek,30g rodzynki trening II 50g owsa,banan,45g białka III 250g łopatki wieprzowej IV 4jajka, sałatka brokułowa V 250g łopatki wieprzowej VI 250g twarogu,oliwa /SFD/Images/2015/12/31/0dd0bf7705b94de2ae5a3c39c38bf3f2.png W ciagu 25min jak najwiecej obwodów, zrobiłem chyba 10 takich obwodów: -5 podciagnięc -10 pompek -15 [...]

[...] mleko 250g whey 15g /SFD/Images/2015/12/31/bfd6c4d8db77425c89c67cf062500e21.jpg /SFD/Images/2015/12/31/e3799f60c86a4fac941ab80b0bda5876.jpg 2 posiłek kura 270g ser żółty 60g oliwa 25g olej lniany 20g ** Omega 3 x2 ** Żeń-szeń /SFD/Images/2015/12/31/426a4e8dab2f4429b96c20ebb04572a3.jpg http://img32.imageshack.us/img32/5072/dsc0139xk.jpg 3 posiłek [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/61993a0296704f3bb84dfc56dda14460.jpg 2. posiłek schab mielony 260g ser żółty 60g sos 100g olej lniany 12g oliwa 20g ** Żeń-szeń ** Omega 3 x2 /SFD/Images/2015/12/31/da0c5d44e5654d0f8b1b079f8d05246f.jpg /SFD/Images/2015/12/31/ae3f051ad0074550a26619686b32a8c8.jpg 3. posiłek udka [...]

[...] 4 Białko 30g Carbo 30g Leucyna 5g Posiłek 5 Koryto na 6 osób w knajpie Zjadłem : ~200g karkówki ~50g pieczonych ziemniaków dużżżoooo buraków :-) Posiłek 6 250g twaróg 50g oliwa warzywa 5kaps omega3 http://img502.imageshack.us/img502/2765/dsc0094td.jpg http://img341.imageshack.us/img341/9885/dsc0080x.jpg [...]

[...] Dieta Trening Posiłek 1 rodzynki 50g + bialko 30g Posiłek 2 kurczak 150g + schab 300g + ryz 100g + warzywa Posiłek 3 jajka 4szt + mozarella 125g + oliwa 30g + chleb pelnoziarnisty 100g + warzywa Suplementy Scorch - 3x przed treningiem + 2x po poludniu BCAA - 20g przed treningiem bialko - 30g po treningu [...]